SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw trening

  • dobieranie planu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a można jasniej - trening siłowy czyli co? i dlaczego w niedziele, wtorek i piatek, co to jest FBW i jesli trzy razy w tygodniu to kiedy, interwały, cadrio - sorki ale jestem laikiem - potrzebuje łopatologii. Na koniec pytanie - czy dacie rade ulozyc mi plan i diete w oparciu o dane ktore podalem i do kogo sie zwrocic lub skierowac?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2016-12-12 21:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam czy ten plan jest dobry?

    Post
    Trening dla początkujących

    Split nie jest odpowiedni na Twoj poziom wytrenowania. I ODSTAW KREATYNE, jak nie wiesz kiedy co sie używa to najpierw wypada poczytać i sie dowiedzieć, prawda? posty kolegi traktor71 które będą pomocne: trening: progresja: pozdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2009-05-30 01:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam czy ten plan jest dobry?

    Post
    Trening dla początkujących

    Tylko zapomniałem dodać że ćwiczyłem w II klasie od grudnia do sierpnia splitem i było za***iście bez kreatyny. I teraz ćwiczę od stycznia fbw do teraz i jest cienko, za mało się męcze na jeden trening a jak zwiększam intensywność to już mam tydzień z bańki bo mi sie nie chce ćwiczyć ;/. Spróbuje tego splita tylko powiedzcie mi czy mam wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2009-05-30 09:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASe

    Post
    Trening dla początkujących

    Z takim stazem FBW, a nie trening dzielony... zdr.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2009-05-13 23:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trwning fbw a miesnie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    witaj, jak jestes osoba poczatujaca, to bazowanie na cwiczeniach podstawowych, jakie masz w planie FBW odpowiednio zaangazuja miensie do tego, aby sie rozwijaly, trening jedynie mozna uzupelnic poprzez wlaczenie 1-2 cwiczen stabilizacji srodka czyli core

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2017-11-01 17:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobre połączenie dni partii ciala ??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trenuj raz w tygodniu każdą partie, np: poniedziałek: klata + bic + przedramie środa: nogi + bary piątek: plecy + triceps zamień ewentualnie biceps z tricepsem, jak ci wygodnie, dodaj jeszcze jakiś trening brzucha jeżeli nie tradycyjny trening dzielony to spróbuj fbw, jak doradził ci georgu Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-12-09 09:25:36

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2007-12-09 09:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    sporo tego. przede wszystkim podstawa bedzie dieta potem aeroby w dni nie treningowe a nastepnie trening na silowni. ja bym polecal fbw a jesli chodzi o split-a to ten ma za duzo serii i innaczej bym widzial polaczenie partii i brakuje tutaj podstawowych cwiczen.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2010-03-24 23:15:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sadzicie?

    Post
    Trening w domu

    z tego co się orientuje to armagedon to bardzo ciężki trening i szczerze wątpię, żebyś po tym treningu był w stanie ćwiczyć górne partie dwa czy nawet kilka dni później. Tak więc albo split albo hst/fbw. No i najlepiej podaj swój ostatni trening.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 2008-11-20 08:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening przeładowany i bez barków , poszukaj sobie FBW 15-10-5 i będzie ok dla Ciebie . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2015-08-08 15:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie potrzebuję pomocy. Proszę wypowiedzcie się

    Post
    Trening dla początkujących

    Twój trening: 46 (!) serii na górę ciał 9 serii na nogi. Weź sobie zwykłe 5 x 5, split z partią 2 x w tyg, albo ćwicz po swojemu, bo tak jak wyczułem- coś nie lubisz ćwiczyć nóg, więc nie wiem czy to ma sens nazywać "fbw" skoro składa się to z pompowania ramion i barków. Rób co uważasz za słuszne, ja nie lubię tracić czasu.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2013-10-05 21:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłka i sztuki walki pytanie

    Post
    Sztuki Walki

    wal FBW 1-2 w tyg z naciskiem na podstawowe cwiczenia czyli: wyciskania na barki, na klatke, wioslowanie, podciaganie sie na drazku, przysiady ze sztanga - do tego mozesz dodac cwiczenia dynamiczne. Jezeli dwa razy w tyg to mozesz podzielic plan na trening A oraz trening B. Jezeli bedziesz chcial to do zestawu A mozesz dodac jedno cwiczenie na [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3103 Data: 2009-01-18 21:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacyjna praca / czyli redukcja bez zahamowań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. L-karnityna około godziny do pół przed jakimkolwiek treningiem. 2. Osobiście preferuje witamiy z olimpu. 3. O FBW niestety nie mam wiedzy wystarczającej, żeby odpowiedzieć, popatrz w dziale trening. 3. Przed każdym treningiem aerobowym na czczo i późniejszym bierzesz BCAA, tak samo jak i po. Przed siłowym również. Białko lepiej zaoszczędzić [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2010-06-20 15:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    trening FBW imo sobie ułóz, 3x w tyg, do tego aero co do diety skoro nie bylo wczesniej zadnej konkretnej to juz wyszyszczenie jadlospisu ze "smieciowego" zarcia zrobi roznice, dasz lekko na - kcal i j/w redukcje na poczatek mala

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2013-11-30 18:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grizzle17/dziennik/sylwetka/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    jak dla mnie, zmienilbys trening na fbw, znacznie lepszy dla poczatkujacych, nie mecz sie ze splitem, zbuduj pierw podstawe, uzupelnij profil, podaj staz, wymiary, rozpisz diete jak mozesz.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4153 Data: 2011-08-01 11:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grizzle17/dziennik/sylwetka/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, postanowione spróbuje treningu FBW a nawet więcej napaliłem się już na niego, w linku od lapsona znalazłem parę info na temat prowadzeniu treningu i postanowiłem wypróbowac: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4153 Data: 2011-08-01 15:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grizzle17/dziennik/sylwetka/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Odpuść sobie FBW 5x5, bo to nie jest najlepszy trening dla osób zaczynających ćwiczyć. Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ułóż sobie coś na ten wzór z zakresem powtórzeń 10-12 i skup się na prawidłowej technice. Jakbyś nie wiedział jak wykonywać ćwiczenia, to tutaj masz atlas: [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4153 Data: 2011-08-08 12:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konsultacja

    Post
    Doping

    Suple są, trening - cos zmienić ? na FBW Nie jestem chyba na tyle doświadczony. Łatwiej/lepiej - dlatego chciałbym to wykorzystać w 100% ;) https://www.sfd.pl/trening/ https://www.sfd.pl/suplementy/ https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Tutaj szukaj pomocy, saa daruj sobie wystarczy to co masz od lek.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 330 Data: 2020-09-03 11:05:07 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Spowiedź kota

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] :) poczytaj na temat diety, musisz wyliczyć zapotrzebowanie kcal, rozkład b/w/t dałbym 2,2grama na kg masy (białko) węgle do 3g, reszte uzupełnij cukrami (węglowodanami). Do tego trening na siłowni wchodzi w grę ? Jeżeli tak, poleciłbym fbw (poczytaj w linku wyżej), do tego czas zacząć robić aeroby, rozumiem, że zbieganiem ciężko, to może rower?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2012-03-13 23:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2x/tydz to tylko FBW. Najlepiej jakiś HIT Generalnie nie wiem, czy nie przenieść do działu trening dla początkujących bo tam by Ci pewnie lepiej doradzili

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2009-08-18 12:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Pumy666

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Odswieze bo mam kilka pytan. Robie tydzien przerwy i chce zaczac ten trening: Czy po tym tygodniu zaczac odrazu od max ciezarow czy stopnio jak w FBW dochodzic do maxa w 4 tygodniu ? Czy da rade rozlozyc to na 3dni czy 4 to minimum ? Czy moge MC na prostych zmienic na sumo poniewaz tylko taki moge wykonywac ? Czy Powershrug mozna zmienic na [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 15790 Data: 2009-02-14 10:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)